Ruta: Los Molinos de Enix.
Salida: 8.30 h.
Kilómetros aprx: 84
Duración aprx: 3 h, 40 min.
Media aprx: 23 km /h.
Climatología:
Recorrido: Pasaremos por rotonda del campamento, Viator, Rioja, Gador, Los Millares, Las Parricas, Ctra. de Alicum, LOS MOLINOS DE ENIX, El Parador, Aguadulce, Armería.
Salida: 8.30 h.
Kilómetros aprx: 84
Duración aprx: 3 h, 40 min.
Media aprx: 23 km /h.
Climatología:
Recorrido: Pasaremos por rotonda del campamento, Viator, Rioja, Gador, Los Millares, Las Parricas, Ctra. de Alicum, LOS MOLINOS DE ENIX, El Parador, Aguadulce, Armería.
Reagrupamiento: Arriba en los Molinos o en la bajada de la fuente.
Avituallamiento: Gasolinera del Parador. O (En el saso de esta vez, hablarlo en la salida)
Tramos libres, en esta ocasión no tenemos, pero ya se sabe en las subidas, cada uno a su aire y como puedan, y la bajada más de lo mismo.
La primera salida del año se pone un poco empinada para
que bajéis los mantecados y a petición de dos amigos que los tendremos ausentes
mucho tiempo.
Os recomiendo lo mismo de siempre, poneros de acuerdo para que nadie suba solo, y forméis vuestro grupito como buenos amigos, también es verdad que los que quieran disfrutar de la subida, que lo haga, eso si luego retrocederán para recoger a los rezagados. Todo el mundo tiene derecho a disfrutar.
Ruta Alternativa: La Vuelta a Illar. Para los que no
tengan tiempo o no quieran pegarse la paliza tan pronto.
Un Saludo.
Antonio Martínez
15 comentarios:
Soy el primero en escribir,jejeje,mañana alli estare con vosotros,hay que aprovechar estos dias,feliz año nuevo a todo el mundo,un saludo
JEJE EL PRIMERO EN ESTE COMENTARIO. PERO NO EL PRIMERO DEL 2012 JEJEJE.
ANTONIO MARTINEZ ME HE PEGADO UN PANZA DE COMER AYER Y HOY QUE NO ME PUEDO NI MOVER Y TE DIGO UNA COSA Y OS DIGO UNA COSA A TI Y A SALVATIERRA, BUENO A TODOS JEJJE.
PARA EMPEZAR LA ETAPA DE MAÑANA ME ENCANTA PERO PARA BAJAR TURRONES,MANTECADOS Y DEMÁS NO ES LA PROPICIA. LA BUENA ES LLANO PERO LLANO VELOCIDAD MAX 30 Y UNAS 3H Y MEDIA O 4H ESA SI ES PARA DEJAR MANTECADOS.
SALVATIERRA MARTES Y MIERCOLES ACONSEJO LLANO VELO 25-30 Y QUEMAR LOS 2 O 3 KG QUE HABREMOS COGIDOS TAN SOLO SON OPINIONES VOSOTROS DECIDÍS
velda no te preocupes el miercoles vas a bajar 3 o 4 kilos pero de golpe jajjaj ya que tenemos 130 km por delante para despedir estas dos semanas de ciclismo asi que mañana molinos de enix martes salinas sanjose miercoles vuelta a la mela por sorbas jueves y viernes nada sabado uleila del campo y domingo san jose para recuperar la rutina asi que sigue comiendo que te va hacer falta jajjajajaja
Velda perdoname pero voy a corregirte,hay personas que rodando a 30 van a 85%90 y otras que a 30 van a 65%70,para quemar grasa hay que ir al 60%65 porque a esas pulsaciones el cuerpo solo utiliza las grasas y no consume glucogeno que son los hidratos que tenemos almacenados,cuando superamos el 70% el cuerpo comienza a tirar de musculo y que es lo que consume el musculo hidratos que es la energia almacenada en el cuerpo a trabes de la comida que ingerimos,no os preocupeis con el peso porque en navidad el peso que se coge en parte son retencion de liquidos y en una semana todo vuelve a la normalidad,a no ser que te pegues un atracon y sobretodo por las noches,yo no e cogido peso en estas navidades y eso que llevo 2 semanas de descontrol,pero hoy lo e compensado con 5 h en ayunas al 60%65,un saludo
Por cierto el entreni en ayunas no solo sirve para quemar grasa,sino para acostumbrar al cuerpo cuando no tenga glucogeno a consumir grasa y que no se coma musculo,los profesionales suelen hacer estos entrenamientos,tambien quiero aclarar que no hay que pesarse despues de un entreno porque podemos pesar asta 2 y 3 kilos en su mayor parte son, liquidos y cuando bebamos agua y comamos durante el dia se recupera todo,y si no comeis para no recuperarlo el cuerpo se come el musculo y perderemos fuerza y rendimiento,un saludo
JEJE. PERO COMO TE VOY A PERDONAR. LO QUE TE DOY ES LAS GRACIAS POR LA CLASE QUE ME DAS JAJAJA, MAS CLARO NO LO PUEDES EXPLICAR JEJE, ERES TODO UN PROFESOR PARA MUCHOS DE NOSOTROS POR LO MENOS PARA MI QUE DESCONOZCO MUCHAS COSAS Y TU NOS ENSEÑAS ASÍ QUE GRACIAS.
SALVATIERRA PUES SI TENGO ESTA SEMANA O TENEMOS ESTA SEMANA PARA ADELGAZAR ESOS KG, NO VEAS SON AHORA LAS 22:20 Y NO ME PUEDO MOVER TENGO LA BARRIGA QUE ME VA A REVENTAR NO SE ,SON LOS GASES DE TODAS LAS BEBIDAAASS Y LAS COMIDAS JEJEJEJE, JAVITINTAO CONTADOR CREO QUE ME PUEDO TIRAR TODA LA SEMANA RODANDO SIN COMER MAS PUES COMO TU DICES MUCHA VECES HAY QUE ECHARLE GASOLINA AL CUERPO PUES MI CUERPO SE VE QUE VENIA CON DOS TANQUES JEJEJEJEJE HASTA MAÑANA
VELDA PEETE QUE ESO ES BUENO JAJAJJA LIBERAS GASES VAPORES SONIDO Y PIERDES PESO,HASTA MAÑANA JAJAJJAJA
Buenas noches a tod@s, contad con nosotros para mañana.hoy solo han sido 115 km y me he quedado con ganas jajajajaj, VELDA como tú dices hinchao, me salía de todo por todos sitios jajaja.
mañana nos vemos, Saludos
JAJAJAJAJA, SALVATIERRA SI TU ESTUVIERAS AQUÍ JAJAJAJA, POLO QUE GUAY QUE HAYAS PODIDO SALIR HOY JJJE YO NI DE BROMA JEJEJEJE POR LO MENOS YA MAÑANA VA MAS LIBERADO JEJEJE MAÑANA EMPEZAREMOS NOSOTROS ENTRE AYER POR LA NOCHE Y ESTE AL MEDIODÍA APARTE DE LA COMIDAS ETC... ME COMÍ COMO TE DIGO ENTRE NOCHE Y ESTE AL MEDIO DÍA MEDIA FUENTE QUE HIZO MI HERMANA DE TOCINO DE CIELO JEJEJEJE, Y ME ALEGRO DE QUE MAÑANA ESTEIS CON NOSOTROS JJEJE Y MI JAVITINTAO CONTADOR BUENO YA ME ACUESTO HASTA MAÑANA
DONDE ESTÁIS QUE NO TENÉIS GANAS NI DE HABLAR. JEJEJE QUE MALO ES DESPUÉS DEL 31 D Y 1 E JEJEJE VAMOS QUE ESTOY ESPERANDO. HABLR POR LO MENOS DE ESTA SALIDA.
BUENO YO SI OS TENGO QUE DECIR QUE NO ME E ESPERADO EN AGUADULCE PARA EL CAFÉ PUES POR UN MOTIVO MI MOTIVO ES EL SIGUIENTE: UNA VEZ LLEGADO A LOS MOLINOS DE ENIX ME IBA A DAR LA VUELTA PARA IR A ALHABIA COSA QUE AL FINAL NO E ECHO Y BAJANDO PARA BAJO LA GENTE DECÍA QUE PARABAN A TOMAR CAFÉ EN AGUADULCE, LUEGO DECÍAN QUE NO PARABAN Y CUNDO PASO Y CASI SALIENDO DE AGUADULCE VEO QUE SE PARA PUES COMO YO IBA PARA EL TOYO PUES E CONTINUADO JEJE NO PASA NADA NOS VEMOS Y HABER SI SALIR COMENTANDO
HABER SI PONEMOS ETAPAS LLANAS PARA HACER FONDO,CADENCIA, Y ENTRENAR UN POCO PARA CUANDO VENGA LO BUENO JEJEJE. ES MI OPINIÓN PONER LO QUE VEÁIS YO NO SOY NADIE PARA DECIR LO QUE HAY QUE PONER JEJEJE PERO SI LO QUE TENGO QUE HACER JEJEJEJE SALUDOS
Buenas tardes,nosotros tampoco hemos parado para tomar café, pués teníamos algo de prisa y al ver que habéis seguido en Aguadulce pués hemos decidido continuar y la verdad es que muy bién, he visto a la chiquilla fuerte y con ganas,ya no solo en la subida que ya habeis visto como lo ha hecho si no en el cañarete con dirección a Almería que a pesar de ir a buén ritmo no se ha cortado en ningún momento.(esta acaba conmigo)al final estábamos en Dalías a una hora prudente para dejar las cosas e ir a recoger a mi otra hija que llegaba de viaje a las 14.15h en el tren.toda perfec, si no hay novedad el proximo Sábado nos vemos,y con zapatos nuevos jajaja.
Ester que sepas que te hemos puesto falta.SALU2:)
JJAJAJA SALUDOS POLO,NI ME HABÍA DADO CUENTA QUIEN VENIA CON NOSOTROS JEJJ ME PUSE EN CABEZA CON JAVITINTAO CONTADOR Y MI HERMANO SALVATIERRA, CABEZA MIRANDO PARA EL FRENTE Y JEJEJE A MOVER PIERNAS NO SABIA NI QUIEN IBA Y HACE UN RATO HABLANDO CON EL TITO MIGUEL QUE ME HA LLAMADO PARA MAÑANA PUES YA ME HA COMENTADO QUIEN VENIA YO NO SABIA TAMPOCO QUE VENIA EL JEJEJE.
RESPECTO A LA LLEGADA DE TU HIJA TODO PERFECTO NO. PUES ME ALEGRO Y DISFRUTAR TODOS JUNTOS QUE LOS DÍAS PASAN VOLANDO JEJEJ NOS VEMOS
Y A LUCIA. YA LE DI UN CONSEJO PARA LAS SUBIDAS HACE UNOS CUANTOS COMENTARIOS Y ESPERO QUE LO ESTE HACIENDO PUES YA HAS VISTO Y ELLA TAMBIÉN COMO VA SUBIENDO JEJEJE LUEGO LLANEA DE MUERTE Y A TI TE VA A MATARRRRR JEJEJEJEJEJEJEJE
Buenas a tod@s. Por fin he parado de comer. Hemos terminado de celebrar la Noche Vieja esta tarde a las 16:00h de la tarde, eso porque algunos trabajan mañana que si no aún estamos allí.
Polo tu Lucia es una máquina, dentro de na os venis de Dalias los sábado en bici tranquilicamente calentando y luego os vais soltando piernas, no veas, jejeje.
Bueno yo saldré mañana, si me despierto, que ya he quedado con Roberto y recogeremos a los que se apunten en Almería. Un abrazo para tod@s. Nos vemos el Sábado.
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